毛利式１分間高血圧改善術を考案した毛利さんも、実は高血圧による様々な症状で苦しみ、病院や薬に頼らず高血圧を改善する方法を編み出しました。多くの高血圧で悩んでいる方は間違った知識や方法（塩分を控える・薬を飲む・ダイエットや食事改善をする・健康食品やお茶を飲む）でなかなか結果が出ないと思いつつも努力されています。
その様な方にぜひお試しいただきたいのが毛利式１分間高血圧改善術です。
高血圧を3つのパターンに分類し、原因と1日10分でできる改善術をわかりやすく教えてくれます。
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高血圧の改善方法として良く知られているのが減塩などによる食事療法です。食事療法と適度な運動を組み合わせることによって、さらに効率よく血圧降下に繋げることが出来ます。
突然の運動や激しい運動は血圧を上昇させてしまいますが、長期的に効率の良い運動は新陳代謝を活性化させ、高血圧に多い肥満の対策にもなります。結果、血圧そのものを下げる効果につながります。さらに適度な運動をすることにより、糖尿病などの生活習慣病の予防にもなります。
効果的な運動として、無理をしない程度でのジョギングやサイクリング、スイミングなどがありますが最初はウォーキング程度から始めると無理なくできるでしょう。これら、有酸素運動が効果的なのです。運動は頑張る必要は一切ありません、毎日継続的に行うことが最も大切です。
有酸素運動が効果的だと言いましたが、腕立て伏せや腹筋などの無酸素運動は逆効果ですので注意してください。
軽いウォーキング程度から始めるのがベストですが、お仕事などで毎日忙しい方も多くなかなか運動する時間がとれない人もいらっしゃるでしょう。そういう人は、まずエレベータの使用を辞め、階段に切り替えることなどから始めてみませんか。
血圧を下げるための運動は、間違えた方法で行えば逆効果となることもありますので、高血圧治療に適した運動と、その正しい行い方をきちんと理解して行いましょう。特に運動中の水分補給には十分注意しましょう。
血圧を下げる作用が期待できる栄養素として代表格が「カリウム」です。
高血圧改善の強い味方であり、高血圧の要因の1つに塩分（ナトリウム）の過剰摂取があるのですが、カリウムはナトリウムを排出する働きがあるので積極的に摂取することで血圧の上昇を抑えることができます。
カリウムが豊富な食品には、じゃがいも、きのこ類などがあります。
「ルチン」も血圧や血糖値を下げる働きがあります。血圧を上昇させるアンジオテンシン2という物質の働きを弱める効果があります。ルチンは「そば」などに多く含まれています。
「タウリン」も動脈硬化や高血圧改善に効く成分です。動脈硬化と高血圧に効く成分です。タウリンは血中の余分なコレステロールを下げてくれるだけでなく、高い血圧を下げる効果も確認されています。塩分やストレスなどにより交感神経が刺激されると血圧は上昇してしまうのですがタウリンは、この交感神経を抑える働きがあります。タウリンが豊富に含まれている食品はイカ、タコ、カキなどの海鮮物が多いです。
ここで紹介する最後の栄養成分が「βーグルカン」です。高い血圧を下げ、中性脂肪も排出します。免疫力をアップしてガンなどに有効ということでも有名な成分です。βーグルカンには血中コレステロールや中性脂肪を排出する作用や高い血圧を調整する作用も期待されています。βーグルカンが多く含まれている食品は、しめじや椎茸などのキノコ類です。
野菜が血圧を下げるのに効果的なのは結構有名です。その中でも緑黄色野菜は動脈硬化やコレステロールなどが原因で高血圧になっている場合には効果絶大で、ビタミン、ミネラル、食物繊維などをバランスよく摂取することが出来ます。
緑黄色野菜に含まれているビタミン、ミネラル、食物繊維は悪玉コレステロールの酸化を防ぐ役割がありますので、動脈硬化の予防になるのです。
一般的な緑黄色野菜には、人参、ほうれん草、春菊、パセリ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、白菜、かぼちゃ、ピーマン、大根、チンゲン菜などがあり、血圧を下げる役割のカリウムがたっぷり含まれています。
緑黄色野菜の他にも血圧を下げる効果がある野菜は多数あります。
その1つ、「タマネギ」には中性脂肪、総コレステロール値を下げるなどの作用があり、血栓を溶かす作用もあります。高血圧、糖尿病、肥満の解消にも良いといわれています。
「シイタケ」にはカリウムや食物繊維が豊富に含まれていますので、血圧を下げる働きがあり、血清コレステロールを減らす働きもあります。また、「シイタケ」特有の成分エリタデニンは肝臓でコレステロールの代謝を促し、血中コレステロールを減らし動脈硬化を防ぐため、血圧は下がります。
「じゃがいも」にはカリウムが多く含まれており血圧を下げる効果は高いです。
ミネラル類は、有機物以外の微量元素として、生物には欠かせない元素をいいます。マグネシウム、亜鉛、銅、モリブデンなどは、体を維持するために必要な、代表的なミネラル類です。生体に欠かせない有機物に対して、無機質ともいいます。
高血圧の方には、摂取しすぎると高血圧を悪化させるといわれている塩の成分も、ナトリウムというミネラルの一種です。高血圧では、特に摂取するように、といわれるカリウムもミネラルの一種です。カリウムとナトリウムが生物の浸透圧に拮抗して働いているので、体内からナトリウムを排泄するために、カリウムを摂取するとよいといわれているのです。
カリウムは、野菜や果物に多く含まれています。また海藻類にも豊富に含まれています。パセリやほうれん草などの緑黄色野菜、味噌や納豆などの豆類、昆布やわかめなどの海藻類を積極的に摂取すると、カリウムを多く摂ることができます。
カリウム以外にも、カルシウムも、高血圧によいとされるミネラルです。
「カルシウムが不足すると、血圧が上昇しやすくなるという報告があります。体内のカルシウムが不足すると、骨からカルシウムを取り出し、カルシウム濃度をあげるために、副甲状腺ホルモンなどのホルモンが活性化し、心臓や血管壁が収縮するように作用し、血圧を上昇させると考えられています。
カルシウムは、小魚や乳製品に多く含まれます。積極的に摂取するようにしましょう。
症状が進行すると、脳出血や脳梗塞、心筋梗塞など、重篤な病を罹患しかねない高血圧です。血圧を下げるよう、日常生活でも気を遣いたいものです。
血圧を下げるとして、いろいろな飲料が注目を集めています。お茶やコーヒーは、血圧を下げる飲み物としてよく知られています。また、カリウムを多く含む食品は、塩分を体外に排泄するのでよいといわれています。りんごやバナナでフルーツジュースを作るのもよいでしょう。乳製品にも血圧によい成分が含まれていますので、バナナと牛乳をジュースにして、バナナオーレにしてもよいです。きな粉にもカリウムが多く含まれています。牛乳と混ぜれば、血圧によい飲み物になります。
酢は、高血圧によく、またダイエットの効果もあるといわれていますので、水や炭酸水で薄めて飲むのもよいでしょう。最近は、黒酢や、果実酢など、飲みやすい酢も販売されています。
最近、トクホ(特定保健用食品)が多く販売されています。トクホとは、個々の製品ごとに消費者庁長官の許可を受けて、健康づくりのための効果効用を表示できる食品です。
トクホ商品で、血圧を下げる効果のあるものは、ミツカンの｢マインズ 黒酢ドリンク｣、サントリーの｢胡麻麦茶｣、カルピスの｢アミールS」、ライオンの｢トマト酢生活｣、サントリーの「ゴマペプ茶」などがあります。高血圧には、トクホ商品を摂取するのもよいでしょう。
高血圧は、日本では多く見られる疾患です。高血圧患者は、自覚しておらず、まだ治療を始めていない人を含めると、およそ4000万人いるといわれています。
食生活の西洋化や、高齢化に伴って、高血圧の方は増加しています。一般的に、血圧が上昇するにつれ、脳や心臓の病気に罹患しやすくなるとのデータがあります。心筋梗塞による死亡率も、血圧が高くなるにつれ、増加することがわかっています。
高血圧を放っておくと、さまざまな合併症を引き起こす可能性が高いのです。高血圧は、とてもリスクが高い疾患なのです。血圧を下げて、健康に過ごしましょう。血圧を下げるといわれる方法をご紹介します。
高血圧の改善方法には、色々な方法が紹介されています。まず、肥満の方は、医師からも痩せることが勧められるでしょう。肥満は、生活習慣病の温床で、高血圧を悪化させるとされています。BMIが28以上ある方は、体重を落としましょう。BMIとは、体重kg/（身長×身長）mで計算される数値です。
次に、食事療法を指導されるでしょう。塩分を控えること、カロリーを抑えること、レバーや魚卵類など、コレステロールの高いものを控えること、野菜をしっかりと摂り、バランスの良い食事を摂るよう心がけましょう。
日常生活についても、できるだけ運動をする、ストレスを減らし休息をしっかりとる、睡眠をしっかりとる、タバコはやめる、などに努めましょう。
高血圧の症状として、頭痛やめまい、耳鳴り、肩こり、息切れなどがあげられますが、高血圧特有の、はっきりと自覚できる症状はないため、自覚症状から高血圧を早期発見することは、難しいのです。
しかし、気付かぬまま、高血圧を放置していると、脳梗塞や心筋梗塞などの重篤な病気を引き起こすこともありますので、定期的に血圧計で血圧の測定をしましょう。
年齢にもよりますが、一般的に血圧が、最大血圧135～140mmHg 、最小血圧が90mmHG以上の場合には、何らかの治療が必要とされています。最小血圧または最大血圧の、どちらかのみが高い場合も、高血圧となります。
中国では、ナス、海草、貝柱などが、血圧降下に効果がある食品として、昔から知られています。ナスには、コレステロールを除去する成分が多く含まれており、高血圧だけではなく、糖尿病の予防にも効果があると言われています。ナス以外にも野菜では、トマト、セロリ、春菊、ほうれん草、にらなどが血圧低下に良いとされています。
果物では、スイカ、カキ、バナナなどが、豆・穀類ではゴマ、えんどう豆、ソラマメ、とうもろこし、ソバなどが良いとされ、魚介類では、貝柱、カキ、ナマコ、昆布、わかめなどが、良いとされています。他には、きのこ類、はちみつ、酢などです。
食材は、薬とは異なり、即効性はありません。また、血圧に効果があるから、と同じものばかり食べても効果はありません。あくまでバランスよく、色々なものを食べる必要があります。
毛利式１分間高血圧改善術は、高血圧で悩んでいる方にお勧めの高血圧改善法です。
高血圧を改善するために、血圧改善を謳った本や雑誌に紹介されている方法を実践したり、整体や鍼灸を試したりしてきた方も多いと思います。降圧剤葉、根本的な解決にはなりません。副作用があることを知っていながら、血圧が下がらないため、長期に服用している方も多いでしょう。
まず、高血圧の改善には、塩分を控える、薬を飲む、ダイエット・食事療法をする、健康食品・お茶を飲む、などの方法が勧められていますが、実はこれらの方法が間違っているというのです。間違った方法で、かえって血圧が上がってしまうこともあるかもしれません。間違った高血圧改善法は、もうやめましょう。
まず、自分がどのような高血圧のタイプであるかを知りましょう。｢高血圧+不摂生タイプ｣、「高血圧+動悸タイプ｣、「高血圧+めまいタイプ}、の4タイプの中で、自分がどのタイプなのかを的確に把握して、高血圧の原因を突き止めるのです。
そして、原因別の3つの「ある方法」を使って、高血圧を根本から改善します。血圧が改善されれば、その血圧を維持すために、1日十分程度「あること」をして、血圧をコントロールします。その上で、週に数回程度、｢あるもの｣を摂取すると、血圧が安定するのです。
たったこれだけのことで、心身ともに健康になっていき、高血圧が改善されていきます。高血圧に悩んでいる方は、毛利式の改善法を試してみませんか。
藤城式食事法とは、たった3日で血圧がぐんぐん下がると評判の食事法です。
藤城先生は、30年以上に渡り、高血圧の研究を続けてこられました。そして、研究の結果、通院や薬に依存することなく、食事法で血圧を下げる方法を体系化されました。
｢塩分の摂取量や、運動に気をつけていても、高血圧がほとんど改善しない｣｢血圧が高いので、脳卒中や心筋梗塞などの病気が怖い｣と悩んでいる人でも、正しい食事療法を行えば、高血圧は、すぐに改善していくのです。｢処方された薬を飲み続けても、直らない｣、｢高血圧は、遺伝的もあるからあきらめている｣、｢高血圧になったら、低塩分の食事しか食べられず、降圧剤を一生飲み続けなければならない｣とあきらめる必要はないのです。
藤崎先生は、30年以上、日本人に最適な食事や生活習慣について研修し、東洋医学や、はり灸治療を研究し、さまざまな研究を重ねてこられました。そして｢あること｣を発見されました。
これにより、薬を飲む必要なし、運動をする必要なしで血圧が改善します。3日で血圧が250から130に改善することもあるのです。下がった血圧を維持するには、6つのコツを実践すればよいのです。
食物の組み合わせにより、血圧をどんどん下げることができます。いつもの食事にあるものをスプーン2～3杯加えるだけで血圧がぐんと下がるのです。投薬や運動、通院の必要なく、自宅で簡単に血圧を下げることができるのです。高血圧でお悩みの方に、血圧改善法の秘密の全てがDVDにまとめられています。試してみてはいかがでしょうか。
｢血圧が基準値より高いので、とても不安｣、｢高血圧を改善したいが、食事制限や運動が続かない｣と悩んでいる方も多いと思います。東洋医学に基づいて、つらい思いや苦労をしなくても高血圧が改善できる方法があるのです。それは、30年以上にわたり、主に東洋医学を研究してきた李先生が開発した、自宅で簡単にできる高血圧改善プログラムです。
食事療法や、運動を続けたり、処方された薬を飲み続ける必要はなく、正しい方法を実践すれば、高血圧は、簡単に改善できるのです。しかも、病院に行かなくても、自宅で簡単に実践できます。この方法を始めて5日目、血圧の数値が186から134に下がり、肩こりや腰痛も改善されたという報告もあります。
高血圧の治療には、降圧剤が処方されますが、降圧剤は、副作用が多く、血圧を薬の力で下げるだけで、根本的に高血圧を治癒する薬ではないのです。
李先生の自宅でできる高血圧改善プログラムでは、高血圧を根本的に治癒するプログラムです。東洋医学の知識を応用し、根本から、安全に高血圧を改善できるのです。
自分の高血圧の根本的な原因を見極め、ある方法を用いてその根本原因に応じて処置し、回復した状態を、ある方法で維持するようにします。これを実践するだけで、ある日突然、びっくりするくらい血圧が下がっているかもしれません。
誰でも簡単に実践できる高血圧対処法、あなたもDVDを見ながら実践してみませんか。
毛利式１分間高血圧改善術を考案した毛利さんも、実は高血圧による様々な症状で苦しみ、病院や薬に頼らず高血圧を改善する方法を編み出しました。
藤城博さんは、日本の食事療法の第一人者として知られ、30年間にわたり、高血圧をはじめ、生活習慣病・糖尿病・ガンと食事の関係について研究してきました。
血圧を下げるために薄い味の料理に変えなければいけない、おいしいと感じられず、続けるのが不安な方・・・。