血圧 下げる

血圧降下に効果のある食材は色々あります。野菜や魚介類、穀類なども降下があるとされています。ただし、食材は、薬とは異なり、即効性はなく、血圧に効果があるから、と同じものばかり食べても効果はありません。バランスの良い食事をしましょう。

高血圧の症状

高血圧の症状として、頭痛やめまい、耳鳴り、肩こり、息切れなどがあげられますが、高血圧特有の、はっきりと自覚できる症状はないため、自覚症状から高血圧を早期発見することは、難しいのです。

しかし、気付かぬまま、高血圧を放置していると、脳梗塞や心筋梗塞などの重篤な病気を引き起こすこともありますので、定期的に血圧計で血圧の測定をしましょう。

年齢にもよりますが、一般的に血圧が、最大血圧135～140mmHg 、最小血圧が90mmHG以上の場合には、何らかの治療が必要とされています。最小血圧または最大血圧の、どちらかのみが高い場合も、高血圧となります。

血圧降下に効果のある食材

中国では、ナス、海草、貝柱などが、血圧降下に効果がある食品として、昔から知られています。ナスには、コレステロールを除去する成分が多く含まれており、高血圧だけではなく、糖尿病の予防にも効果があると言われています。ナス以外にも野菜では、トマト、セロリ、春菊、ほうれん草、にらなどが血圧低下に良いとされています。

果物では、スイカ、カキ、バナナなどが、豆・穀類ではゴマ、えんどう豆、ソラマメ、とうもろこし、ソバなどが良いとされ、魚介類では、貝柱、カキ、ナマコ、昆布、わかめなどが、良いとされています。他には、きのこ類、はちみつ、酢などです。

食材は、薬とは異なり、即効性はありません。また、血圧に効果があるから、と同じものばかり食べても効果はありません。あくまでバランスよく、色々なものを食べる必要があります。