血圧 下げる

血圧が上昇するにつれ、脳や心臓の病気に罹患しやすくなるとのデータがあります。心筋梗塞による死亡率も、血圧が高くなるにつれ、増加することがわかっています。食生活や生活習慣を改善し、血圧を正常に戻しましょう。

検査

高血圧は、日本では多く見られる疾患です。高血圧患者は、自覚しておらず、まだ治療を始めていない人を含めると、およそ4000万人いるといわれています。

食生活の西洋化や、高齢化に伴って、高血圧の方は増加しています。一般的に、血圧が上昇するにつれ、脳や心臓の病気に罹患しやすくなるとのデータがあります。心筋梗塞による死亡率も、血圧が高くなるにつれ、増加することがわかっています。

高血圧を放っておくと、さまざまな合併症を引き起こす可能性が高いのです。高血圧は、とてもリスクが高い疾患なのです。血圧を下げて、健康に過ごしましょう。血圧を下げるといわれる方法をご紹介します。

改善法

高血圧の改善方法には、色々な方法が紹介されています。まず、肥満の方は、医師からも痩せることが勧められるでしょう。肥満は、生活習慣病の温床で、高血圧を悪化させるとされています。BMIが28以上ある方は、体重を落としましょう。BMIとは、体重kg/（身長×身長）mで計算される数値です。

次に、食事療法を指導されるでしょう。塩分を控えること、カロリーを抑えること、レバーや魚卵類など、コレステロールの高いものを控えること、野菜をしっかりと摂り、バランスの良い食事を摂るよう心がけましょう。

日常生活についても、できるだけ運動をする、ストレスを減らし休息をしっかりとる、睡眠をしっかりとる、タバコはやめる、などに努めましょう。